季節の変わり目は要注意！寒暖差で乱れる自律神経を整えるシンプル習慣

季節の変わり目、朝晩の気温差が激しいと、体がだるい、疲れやすい、イライラする…そんな不調を感じていませんか？

実はこれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経が乱れるとどうなるの？

自律神経は、私たちの体を無意識にコントロールしている大切な働き。寒暖差で乱れると、以下のような不調が出やすくなります。

• 疲れやすい・だるさが抜けない

• 眠りが浅く、スッキリ起きられない

• イライラしやすく、気分が落ち込みやすい

• 肩こり・頭痛・めまいが起こりやすい

「なんとなく不調」をそのままにしていませんか？ 自律神経を整えることで、心も体もラクになります。

簡単にできる！自律神経を整える習慣

忙しい毎日でも、ちょっと意識するだけで変わります。

・朝は太陽の光を浴びる → 体内時計を整えてスッキリ目覚める

・ 深呼吸をする → ゆっくり息を吸い、長く吐くとリラックス効果◎

・ お風呂はぬるめの湯に浸かる → 副交感神経が優位になり、心も落ち着く

・ 食事はバランスよく → 発酵食品やビタミンB群が自律神経をサポート

・ 夜はスマホを少しお休み → 眠る前のリラックスタイムを大切に、大好きな香りやスキンケアグッズを使いリラックス効果アップ。

ちょっとした習慣を取り入れて、寒暖差に負けない心と体を手に入れましょう！